Mide Yangısını Azaltan ve Zayıflamaya Yardımcı 8 Besin

Kronik yangı açlık mekanizmasını bozabilir, metabolizmanızda dengesizlikler yaratabilir ve hatta kilo vermenizi engelleyebilir. Dahası, size kilo aldırabilir bile. Aslında birçok sağlıklı besin, yangıyı engelleyebilecekken, biz sizin için en yararlı olan 8 tanesini seçtik ve paylaştık.

  1. Somon Balığı: Vücudunuzun yangıyı üretmesinin en önemli sebebi yağ hücreleridir. Bazıları yangıyı azalttığını düşünse de araştırmalar sonucunda bunun öyle olmadığı anlaşılmıştır. Sizin yangıyı azaltmak için EPA ve DHA gibi omega-3 zengini protein içeren besinler tüketmeniz gerekmektedir. Bu içeriğe sahip besinlerden en önemlileri somon balığı ve benzer yağlı balıklardır. Bununla beraber, bu besinler sizin kötü kolestrolünüzü de düşürebilir.salmon_image
  2. Keten Tohumu: Balık sizin yemeğiniz değil mi? Hiç sorun değil! Keten doğanın en omega-3 zengini bitki türüdür ve bunu rahatlıkla tüketebilirsiniz.whole_and_ground_flax_seed
  3. Yaban Mersini: Yaban mersini, bioflavonoid açısından çok zengindir ve bu hem antioksidan hem de anti-yangı özelliği olan bir besindir. Dhaa çok yaban mersini, daha az yangı – ve tabiiki daha besleyici öğünler, daha hızlı kilo vermekclose-up-of-blueberries
  4. Köri: Şaşırtıcı değil mi? Bir baharattan bahsediyoruz aslında. Köriye sarımsı – turuncu rengini veren Turmeric isimli bir içeriktir ve bunda oldukça fazla bioflavonoid bulunmaktadır. Köri yediğinizde turmeric içindeki NF-kappa B proteini salgılar ve bu protein yangı ile savaşır.Curry
  5. Kiraz: Amerika’daki birçok araştırma laboratuarına göre kiraz, yiyebileceğiniz tüm besinler arasında yangı ile savaşmakta en başarılı olan üründür. Kirazda bulunan antioksidan hem yangıyı azaltmakta kullanılır hem de bazı ağrı kesicilerde bulunur.51db291df226f.preview-620
  6. Fasulye: Bu besin, yangıya birçok noktadan saldırır. İsoflavone zengini olmasının yanında omega-3 zenginidir de. Sonuç: C-karşıtı proteinlerin azalması ve yangıda ciddi azalma.Shelled-edamame
  7. Yeşil Çay: Türk insanının bayıldığı tavşan kanı çay da benzer etkiyi yapsa da, yeşil çay yangıyla savaşta daha başarılıdır. Bunun sebebi muhtemelen içeriğindeki daha bol flavonoid sebebiyledir.green-tea
  8. Tam Tahıllı Ürünler: Amerika Klinik Besinler Dergisi’nde yayınlanan bir makaleye göre tam tahıllı ürünler ile beslenen kişilerin C-reaktif protein seviyesi, normal tahıllarla beslenenlere göre 38% daha az çıkmış. Tam tahıllı beslenenlerin verdikleri kiloları saymıyoruz bile!Unknown

Konu hakkında Maryland Üniversitesi bir makale yayınlamış. Bu yazıda omega-3′ün yangıyı nasıl azlattığından bahsediyor. Yazıya buradan ulaşabilirsiniz: http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids

457 Words

İşe Gidiş Gelişleriniz Zayıflamanıza Yardımcı Olabilir mi?

Gün boyunca yeme alışkanlıklarınızın ve iş sonrası egzersizlerinizin kilo kaybınızda size oldukça yardımcı olduğu aşikardır. Bununla beraber işe gidip gelirken bile kilo verebileceğinizi tahmin ediyor muydunuz? Yeni yapılan bir araştırmaya göre işe yürüyen, bisikletle giden ve hatta toplu taşımayı kullananların, işe arabayla gidenlere göre vücut kütle endeksleri ve vücut yağ oranları daha düşük oluyormuş.

ise gidis gelisleriniz zayiflamaniza yardimci olabilir mi

Araştırma için, Londra Kolej Üniversitesi araştırmacıları 7.000′den fazla kişinin BMI ve vücut yağ oranlarını kaydetmişler. Araştırmaya katılanlara işe giderken hangi ulaşım araçlarını kullandıkları sorulmuş. Hem erkek hem de kadınlarda toplu taşıma kullandıklarını ve/veya aktif ulaşım araçlarını kullandıklarını (yürümek veya bisiklet gibi) söyleyenlerin kendi arabaları ile gidenlere nazaran hem BMI hem de yağ yüzdeleri düşük çıkmış. Bayanlarda bisiklet, yürüyüş veya toplu taşıma araçlarını kullananların BMI verisi ortalamada 0.7 düşük çıkmış. Bu da kilo olarak yaklaşık 2.5kg civarında bir kazanç demektir.

Tabiiki siz de işe yürüyenlerin ve işe bisikletle gidenlerin daha fit olmasını bekliyordunuz. Bu sonuç oldukça açıktı. Ama aynı sonucun toplu taşıma kullananlarda da çıkması bizi şaşırttı açıkçası. Araştırma raporuna göre bunun nedeni toplu taşıma kullananların trene, metroya yada otobüse gitmek için yürümeleri gerekmesinden kaynaklanmakta. İşe yürüyerek gidenlerin ev-iş mesafelerinin görece yakın olduğunu farzediyoruz ve bu sebeple belki toplu taşıma kullananların yürüme mesafeleri daha uzun bile olabilir.

Araştırmadan çıkan bulgulara göre, işe giderken az da olsa fiziksel aktivitede bulunmanın vücut kütle endeksini düşürmekte ve yağ oranını daha da dengelemeye oldukça yararı olduğu sonucunu çıkartabiliriz. Bu veriler bize işe arabayla gitmenin kilo aldıran bir aktivite olduğunu söylemiyor bunu da belirtmekte yarar var. Eğer kendi arabanız ile gitmek zorundaysanız, o zaman hayatınızın farklı alanlarında kendinize fiziksel aktivite yaratabilirsiniz. İş sonrası egzersiz veya sabah / akşam yürüyüşleri gibi…

392 Words

Huzuru 4 Farklı Şekilde Yaşayın

Yağlarla ilgili, zayıflamakla ilgili bir blog da huzurun ne işi var? Huzur insana kilo verdirir mi demeyin, böyle düşünüyorsanız kendinizi, beyninizi ve tüm benliğinizi çok hafife alıyorsunuz demektir!

Huzur, Zayıflamama Yardımcı Olabilir mi?

“Huzur” kelimesi çok klişe geliyor olabilir kulağınıza ama aslında birçoğumuzun yaşama nedenidir huzur! Eski düşünürlerin şu sözüne dikkatinizi çekmek siteriz: “En büyük mutluluktur huzur”

Acıyı erteleyen, onu duymazlıktan gelen huzur sadece geçici bir huzurdur. Kalıcı bir huzur, siz eve geldiğinizde işte olan onlarca şeye, ödenmemiş faturalara ve korkularınıza rağmen içinizde hissettiğinizdir. Huzurlu olduğunuzda, yani hayatı görece rahat, sakin ve güvenli yaşadığınızda, stresten korunmuş olursunuz, bağışıklık sisteminiz daha güçlü çalışır ve daha zor yıkılır bir birey haline gelirsiniz. Size önceki yazılarımızda da stresin en önemli kilo alma nedenlerinden biri olduğundan bahsetmiştik. Stressiz bir hayat, zayıf, fit bir vücut demek aslında. Bağışıklık sisteminizin de size destek çıkması ile beraber, istediğiniz sağlığa kavuşmanız için gereken en basit ama değerli bilgiyi paylaşıyoruz sizinle aslında.

Peki Nasıl?

4 türde huzur bulunmaktadır ve sizinle herbirini inceleyeceğiz şimdi. İlk 2 tür çok açık ve belli olanlar. Aynı zamanda çok muhtemelen aşina olduklarınız. Diğer ikisi ise kişinin beyninin derinliklerine indirir. Şimdilik sadece bir tanesine odaklanmanız işinize yarayacaktır. Huzurun hiç olmadığı bir dünya, bir tür huzurun olduğundan daha kötüdür sonuçta.

En basitinden, nerede bulursanız bulun, huzurlu olmanın keyfine varın. Çok baskın bir kültürde yaşıyoruz ve hergün bizden farklı farklı birçok şey bekleniyor. Bu süreçte iç huzurumuzu korumamız gerekli. Bunu başardığınızda, keyfine varın ve bu süreci beyninizin her an yaşamasını sağlayın.

 

353 Words

İstenmeyen Tüy Probleminizi Kökünden Çözün

Son yıllarda ülkemiz insanı daha bir bakımlı olmaya başladı. Öncelikle spor salonlarına ilgi arttı. Özellikle pilates ve kickbox dersleri daha da önem kazanmaya başladı spor salonlarında. Sonrasında diyet programları çevremizi sardı. Televizyonlarda boy gösteren doktorlar birçok zayıflama listesi önerdi bizlere. Ne yemeliyiz, hangi besinlerle beslenmeliyiz gibi birçok konuda bizi eğitmeye başladılar. Yeni yeni diyetisyenler de çıktı tabii piyasaya.

youngserbiandesigners istenmeyen tuy probleminizi kokunden cozun

En sonunda vücudumuzda en görünen noktalar, istenmeyen tüylere geldi sıra. Kıllanma sorunu hem erkek hem de kadınlarda ülkemiz insanının ortak problemi aslında. Kadınlarda bacaklar, kollar ve genital alanlarda oluşan kıllar büyük sorun teşkil etmekte ve çok kötü bir görüntü oluşturmakta. Erkekler ise göğüs ve bacaklarda olan kıllanmadan pek şikayetçi değil. Daha çok sırt kıllanması tam bir görüntü kirliliği. Tüm sırtı kaplayan kıllanmanın çaresi ise özel kremlerden geçmekte. Bu kremlerin yan etkileri de yok değil. Bu sebeple insanlar yeni yöntemlerle çözümler aramakta. Bunların en başında lazer tedavi gelmekte.

Lazer uzun yıllardır bilinen bir teknoloji olmasına rağmen, tedavi amaçlı kullanılmaya başlanması çok yakın tarihlere dayanıyor. Peki nasıl oluyor da lazer gibi güçlü bir ışın bizleri kıllarımızdan kurtarıyor? Bunun cevabını vermek için tüy ve kıl yapınızı özetlemek gerekli. Kıllarınız saçlarınız gibidir ve bir kökleri vardır. Siz normalde onları kesseniz bile altta kökleri olduğu için kıllar uzamaya tekrar başlar. Bunun çaresi ise istenmeyen tüyleri kökünden kurutmaktır. İşte lazer epilasyon ile amaçlanan da budur!

Lazer epilasyon uygulanan bölgedeki kıllar kökten uca kurutular. Ama sadece bununla kalınmaz çünkü birkaç seans olarak gidilen epilasyon sonucunda kılların bulunduğu boşluklar da kapatılır ve vücudunuz pürüzsüz bir hal alır.

Eğer siz de lazer epilasyon ile kalıcı güzelliğe ulaşmak istiyorsanız, size tavsiyemiz hemen Lazerogami Lazer Epilasyon sitesine uğramanız. Burada öncelikle bu özel tedavi hakkında daha detaylı bilgi alabileceksiniz. Sonrasında ise tüm şehirlerde bulunan tedavi merkezlerini inceleyebilecek ve kendinize en uygun olanını seçebileceksiniz.

Örneğin istanbul’da yaşıyorsanız, size en yakın merkezin öğrenmek için Lazerogami İstanbul Lazer Epilasyon linkini ziyaret edin. Burada hem tüm istanbul şehri hakkında hem de kadıköy, şişli, ümraniye gibi bolca insanın yaşadığı ilçeler hakkında bilgilere ulaşabileceksiniz. Aynı şekilde Ankara’da yaşıyorsanız da http://lazerogami.com/ankara-sehrindeki-lazer-epilasyon-merkezleri linkine tıklayarak Ankara’da ilçeler bazında bulunan epilasyon merkezlerine ulaşabilirsiniz.

http://tr.wikipedia.org/wiki/Tüy_dökücü_krem

497 Words

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Önümüzdeki günlerde çesme tatili planınız olduüğunu varsayalım. Bugünlerde giyeceklerinizi düzenlemekle meşgulsünüz. Mayoların en dikkat çekici olanlarından seçim yaptınız. Gün geldi çattı ve çeşme plajlarında boy gösterdiniz. Unuttupunuz birşeyi farkettiniz. Plaja karşılaştığınız her kişinin oldukça bakımlı bir fiziği var. Onların yanında çok kilolu olduğunuzu hissettiniz. Daha önce hiç böyle hissetmemiştiniz çünkü dostlarınızdan sizden daha fit bir vücudu olan yoktu ve hep onlarla zaman geçire geçire ne kadar bakımsız olduğunuzun farkına bile varamamışsınız. Şimdi bulunduğunuz ortamda anlıyorsunuz ki yüksek sosyete oldukça bakımlı bir hayat sürüyor ve diyet yaparak, sürekli egzersiz yaparak hep dinç kalıyor. Saat 12 gibi karnınızın zil çaldığını hissediyorsunuz ve beach club’ın cafesini ziyaret ediyorsunuz. Siz koca bir hamburgeri tüketmek istiyorsunuz ama çevrenizdeki insanlar ya diyet salata yiyor yada kalorisi oldukça düşük besinleri tercih ediyor. Hamburgere şimdiye kadar hiç hayır demediniz ama şimdi diyeceksiniz gibi çünkü yediğinizde mideniz daha da büyüyecek ve artık ortamın sizin nasıl şişman olduğunuzu ve fazla kilolarınızı farketmesini istemiyorsunuz. Yaşadığınız şehre dönünce bu işi kökten çözmek istiyorsunuz. Siz de bu çevrenizde gördüğünüz insanlar gibi görünmek istiyorsunuz. Evet bu hakkınız ama kolay olmayacak.

Kısa gezintiniz sona erdi ve yaşadığınız şehre geri döndünüz. Şimdiki planınız ne? Öncelikle cgkn.net diyet ve zayıflama rehberini tıklamanız gerekli. Size önerdiğimiz cgkn rehberi, kilo vermeniz yolunda size her türlü bilgi birikimini sunacaktır. Tüm problemlerinizin çözümü bu sitede!

Site üzerinde çok detaylı listeler bulunmakta. Hem ülkemizden hem de global anlamda birçok diyet listesinin biraraya geldiği cgkn, aradığınız herşeyi tek bir merkezde birleştirmiş. Tüm programlar, menü örnekleriyle beraber size ulaşıyor. Sizin tek yapmanız gereken bu menüleri net bir şekilde uygulamak. Web adresinin en büyük avantajı size sadece bilgi sunmaması ama aynı zamanda kurucuları tarafından da test edilmiş, yorumlanmış ve sizin için özel olarak ince detayları sunulmuş olması. Sitede bulunan tüm programlar incelendiğinde özellikle CGKN Dukan Diyeti bizim gözümüze çarptı. Site kurucuları da bu diyeti uygulamış ve büyük başarı elde etmişler bu sebeple biz de denemek istedik. Biliyorsunuz Pierre Dukan tarafından yaratılan bu özel listede sadece protein ağırlıklı besleniyorsunuz ve zayıflıyorsunuz. Ne kadar harika değil mi?

Sizin istekleriniz ön planda tutulmuş bu rehberde. Örneğin CGKN Kilo Vermek adlı bölümlerinde tamamen nasıl hızla kilo verebileceğinizden bahsedilmiş. Sağlık diyet listeleri bir kenarda dursun, örneğin çok önemli bir davete katılacaksınız veya düğününüz var. Bu durumda ne yapmalısınız, bir haftada o göbeğinizdeki şişklnliği nasıl giderebilirsiniz gibi bilgiler bu alanda mevcut.

Bir başka bölüm ise CGKN Kilo Almak adlı bölüm. Herkes kilo almanın ne kadar kolay olabileceğini düşünür durur. Durum hiç de iç açıcı değildir aslında. Size kısa bir örnek vermek isteriz. Örneğin kilo almak istiyorsunuz ve sürekli öğle ve akşam yemeklerinizi o bayıldığınız hamburger ile geçiştiriyorsunuz. Ne olur biliyor musunuz? Kocaman bir göbek! Bunun olmamasını istiyorsanuz size bu site üzerindeki detaylı bilgileri okumanızı ve harfiyen uymanızı tavsiye ederiz.

Son olarak cgkn size besinleri gruplandırmış. Hangi besinler yağ yakmanıza daha çok faydalı olur, hangileri size kilo aldırmaz, zayıflamanızı sağlar ve sizi tok tutar? Bu gibi bilgiler de sağlıklı diyet yemekleri alanında toplanmış.

youngserbiandesigners saglikli kilo nasil verilir

http://tr.wikipedia.org/wiki/Atkins_diyeti